银屑病怎么锻炼

银屑病是一种与免疫系统失调相关的慢性自身免疫性皮肤病，患者常出现红斑、鳞屑、瘙痒等症状，严重影响生活质量。银屑病的治疗除了药物治疗外，适当的运动和锻炼也能起到辅助治疗的作用。

一、运动时需要注意哪些方面？

1.选择合适的运动强度和方式

银屑病可通过增加身体代谢、提高免疫力等方式得到改善和缓解。运动时应该选择适合自己的运动方式和强度，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等，避免过度消耗体力和长时间紫外线照射。

2.穿戴适合的服装

进行户外运动时，应选择透气性好、吸汗性强的运动服，同时选择能有效防晒的衣物，减少紫外线的照射，并且在皮肤处病灶较多的部位，可以选择覆盖性更好的衣物进行保护。

3.注意皮肤清洁

运动时出汗较多，皮肤会更容易受到磨擦和刺激，因此在运动后及时清洁皮肤，避免堆积细菌引起感染或恶化银屑病病情。

二、哪些运动适合银屑病患者？

1.有氧运动

有氧运动可以提高心肺功能、增加身体代谢率，有利于防止肥胖、控制血糖、改善睡眠等。常见的有氧运动包括快走、慢跑、骑车、游泳、爬山等。

2.瑜伽

瑜伽锻炼可以帮助人们平衡身心，缓解压力和疲劳，同时有助于淋巴液的循环，减少肿胀和炎症。瑜伽相对于其他剧烈郑州银屑病专科医院指出，运动，对关节和肌肉的刺激更小，适合银屑病患者进行锻炼。

3.能量训练

能量训练可以帮助下肢和核心肌群的发力和控制能力，提高肌肉稳定性和协调性。银屑病患者容易因缺乏锻炼而出现脆弱和无力的现象，因此能量训练可以帮助银屑病患者增强肌肉力量。

三、哪些运动不适合银屑病患者？

1.剧烈运动

剧烈运动容易加重关节负担，对银屑病患者患部洁净度也会造成影响，甚至可能导致新病灶的出现。因此，剧烈运动不适合银屑病患者进行。

2.长时间再受太阳暴晒

银屑病患者皮肤对紫外线的敏感性较高，过于频繁或长时间处在日光下，可加重银屑病病情的恶化，造成新病灶的产生。因此，长时间再受太阳暴晒也不适合银屑病患者进行。

总之，在适当的运动和锻炼中，银屑病患者应选择适合自己的方式和强度，同时注意健康问题的引起，在遵循专业医生的指导下进行，以获取更好的健康效果。